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内经中的中医养生方法时间:2018-09-01   编辑:admin
    在中医养生学《内经》的《素问·上古单纯论》中有这样一段话:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”讲的是气功摄生保健的办法和意义。气功属于中医摄生学的范畴,是经过意念、呼吸与身体的调整训练,即调心、调息和调形的办法,使人体身心融为一体,营卫气血周流,百脉运转晓畅,脏腑功能和调,以到达增进健康、少生疾病、延年益寿意图的传统摄生办法。
 
 
   中医养生是“呼吸精气”,即气功中的调息法,指经过呼吸运动的调理来促进真气即肾气、元气的运转。经过呼吸吐纳,吸收天然界精纯的清气,排出人体代谢后的浊气,可以调理肺气,使气机和谐,经脉疏通,元气、肾气因此就能周流全身而发挥其重要的生理功能。
 
 
   “独立守神”,属气功中的调心法,有时亦称调意即意念调控。调心法的基本要求,《上古单纯论》明言:“恬惔虚无”、“精神内守”。“恬惔虚无”即思想安闲清净、没有忧思杂念。“精神内守”,即意守入静、以神御气。两者均指思想安定喧嚣,顺从其美,是气功调心入静的基本要求。“肌肉若一”, “若一”即始终如一,即经过气功训练,使全身肌肉筋骨形体各部到达高度的和谐,此属调形的规模。此外,肌肉若一亦可理解为肌肉皮肤始终如一、保持青春而不易变老的摄生效果。


 

禅武易医创始人

 
    气功是一种以调心、调息、调形为手段,以强身健体、益寿延年为意图的一种中医养生办法。调心是指意念专心,排除杂念,宁静以养神;调息是指呼吸均匀和缓,气道疏通,柔和以养气;调身是指各种适宜的身体训练,可使气血周流,脏腑和调。经过系统的训练,可使精、气、神三者融为一体,以强化新陈代谢的生机,使得精足、气充、神全,身体天然强盛,变老天然推迟,生命亦会延长。
 
 
    调心 主要是“存想”。意念想象一个场景画面并意守这个画面,在融入感受这种境界的过程中训练自己的心性,是强化精神的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种办法。调息 即“吐纳”是冥想和气功等传统摄生办法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的办法,其间“吐”解释为呼气、开释、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛。
 
    中医养生经过系统的办法对身体的一种良性调理,经过一定的动作,配合认识、呼吸去引导体内肌肉、血脉、脏器等依照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必修课程之一。