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洗髓功如何吐纳时间:2018-09-21   编辑:admin
    洗髓功吐纳,即是吐故纳新,一般是指人的呼吸运动。在《庄子.刻意》的古文中曾描述过:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已”,用几句话就给人描述出了呼吸状态与身体动作。由此可见,吐纳一词早已出现,并早已被运用在人体健康方面。
 
    其实,古文里面出现的吐纳指的就是气功。我们常看的金庸的小说里,就是通过练习吐纳,练习几年,几十年获得内力,再通过一些外在招式的习得,等融会贯通之后一出世就成为了“武林高手”。尤其是小说里提到的少林寺的易筋洗髓功,更是成为了人人都知道的一部高深的功法。但事实上,少林易筋洗髓功只是一种以健身为目的的养生功法,不过更确切的说的话,易筋洗髓经其实也是一种气功功法,因为要练习易筋洗髓经也是最先要进行吐纳的。
 
    洗髓功中的吐纳也能说是深呼吸。深呼吸本身是一种健康运动方式,人体通过深呼吸可以加强氧气的供应,排出大量的二氧化碳,使心脏跳动和血液循环加快,在人身体的新陈代谢交换过程中,起着巨大的强身祛病的作用。那么我们在练习易筋洗髓功时到底如何进行吐纳呢?首先要双脚与肩齐,脚尖微微内扣,气息自然目视前方,双手放在腰处,然后舌顶上颚,嘴巴微闭。此时吸气,一定要用鼻子吸气但用喉咙咽下,等到吸得不能再吸时,然后呼气,也是用喉咙去呼气,一定要把丹田的气全部吐出。这就是所谓的吸满吐尽。


 

嵩山少林寺抄经现场
 
 
 
    所以我们再练易筋洗髓功时,可以通过一吐一纳的深呼吸运动,促进人身体内血液和淋巴液畅通起来,恢复神经系统之间的联系,直接或间接地刺激到血管作用,使之畅通。而肌肉也因为身体内的新陈代谢的改善而增进了营养,使得体内一些慢性病或隐藏的一些病症,就顺着恢复正常的神经系统机能而达到不药而愈的效果。
 
    呼吸吐纳是人类在生存过程中自然而然就会的,也是人类的本能。因为我们在婴儿时期,出生之时就憋着一口气,直到出生之后才呼吸出来,其实这就是呼吸吐纳。易筋洗髓功就是通过这种自然规律和本能来改善身体的机能,以恢复自身健康,是一种非常自然健康的方式,我们应该学之传之。