详细内容 当前位置:主页 > 行业动态 >
上班族的养生秘籍之洗髓功时间:2019-06-02   编辑:admin
        随着生活节奏的加快,工作压力的增大,你是否感觉到身体不支?力不从心?今天小编告诉你两个洗髓功养生的小秘诀,在工作或者学习中间做10分钟的练习,也可以使我们身心得到充分的休息,保持旺盛精力和满满的自信,从而提高工作和学习效率,使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。

站桩:
 
常用的洗髓功站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。
 
调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
 
调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
 
放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。
 
吐纳:
 
舌抵上腭:即舌头抵住上腭部位。这里是沟通任督二脉的桥梁,俗称“搭鹊桥”。我们练洗髓功要想打通任督二脉,就必须“搭鹊桥”,舌抵上腭就是把桥搭起来,接通任督两脉进行真气运行,取得有病调病无病强身的效果。
 
十趾抓地:练站式时双脚平行,且脚趾扣地,以利于身体稳定,真气上行。
 
含胸拔背:胸部略微往里凹,此时的背部是自然往外凸的,形成圆弧状,这就是拔背。
 
练习时,注意尽可能的采用腹式呼吸。通过吐纳能增强肺部功能,同时将人体的浊气排出,吸入大自然的清气,实现体内气体的交换。

 

延涛导师亲自指导吐纳

 
        练习洗髓功不仅可以强壮腰肌,改善腰肌与脊柱的活动功能,而且能全面矫正错位的脊椎,更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用,使脊柱恢复弹性,是腰肌劳损、间盘突出的改善方法。