详细内容 当前位置:主页 > 行业动态 >
易筋经内功修炼的要点时间:2018-10-09   编辑:admin
    易筋经内功运动量较大,动作难度亦较高,一般全套锻炼只适用于体力较好的青壮年或慢性病患者。可显著地改善体质,祛病强身。易筋经外功因其主要运动指掌及上肢,可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者,通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋,影响全身。那么我们也知道易筋经能给我们带来那些作用,那么具体怎么练,小编也来跟大家说说这方面。
 
    其实我们练易筋经这套功法的时候,跟太极拳这些也差不多,场地最好是地势较高而又宽敞的地方。像山坡,屋顶,庭台,院庭等处。因为这些地方安静而又不阴冷,通达而又不荒凉,真合练功之用。我们练功的时候,主要以坐势为主,立势为辅,坐即盘腿而坐,单盘,双盘,任其自便。身体平正,目视东方周身放松。心平气和,精神集中双手互握轻轻放在腿根或腹前。
 
    对于体质虚弱者一定得慎用内功练法,特别是其中的“卧虎扑食势”,运动量及难度都较大,心脏病及哮喘发作期忌用。练此功法时,亦宜减少每式操作次数,量力而行,循序渐进。


 
 

易筋经适用人群

 
    因为易筋经这套功法注重动静结合,一方面在练功方式上强调动功与静功的密切结合。另一方面是指在练功时要“动中静”,即保持精神宁静的状态,全神贯注,呼吸自然;练静功时要“静中动”,即在形体外表安静的姿势状态下,保持气息运动的和谐。只有动静结合,意、气、体三者互相配合,才能炼精化气气生神,内养脏腑气血,外壮筋骨皮肉。
 
    易筋经内功是近人据易筋经十二势而改编的,因其有显著的强身壮力之效,故现代普遍采用作为推拿医生的基本功训练方法之一。我们练功的时候都有一个最好的时间段,就是在农历每月初一的早上这个时候,日月初次交合精气久蓄,生机无限,采取月亮的精华时间最好在农历每月十五的夜晚这个时候。月亮如金水满盈华气正旺。采取如果初一,十五天气不适,可以在初二,初三和初十六,十七等日子。如果错过这三朝三募之期,日经月华即渐亏损,不宜再采取应待下月再取。地点应选取空气清新,行人稀少,噪音低的地方。